1. 유연성의 의미와 특성

- 유연성이란 전체적인 가동 범위를 통하여 관절을 유연하게 움직일 수 있는 능력을 말한다.

- 유연성은 관절의 뼈 구조와 근육의 크기와 힘, 인대, 그리고 다른 연결 조직과 같은 요인들에 의하여 제한된다. 따라서 이를 개선하기 위해 관절의 가동 범위뿐만 아니라 근육의 수축과 이완이 부드럽게 이루어질 수 있도록 규칙적인 스트레칭을 해야 한다.

- 유연성이 높아지면 관절이나 근육의 부상, 요통을 예방할 수 있으며 좋은 자세를 유지하는 데도 도움이 된다.

- 유연성 운동을 실시하면 관절이 움직일 수 있는 범위가 넓어지고, 바른 자세를 유지할 수 있으며, 운동을 할 때 상해 예방, 요통을 예방할 수 있다.

2. 유연성을 향상시킬 수 있는 운동

체조, 스트레칭, 요가 등은 유연성을 향상시킵니다. 유연성을 향상시키는 운동 중 가장 일반적인 것은 스트레칭이다. 스트레칭은관절의 인대와 근육 및 건을 늘려 신체 부위의 움직임을 부드럽게 함으로써 관절의 가동 범위를 넓혀 준다. 이를 통하여 유연성 약화로 인한 각종 운동의 상해를 예방할 수 있다.